Reconnect Wasserfasten · Mark HughesDu funktionierst nur noch.Fünf Tage Wasserfasten in Andalusien bringen dich zurück zu dir.
Reconnect heißt, wieder Kontakt zu dir zu finden, und zu den Menschen um dich. Reines Wasserfasten in einer kleinen Gruppe, begleitet von Mark Hughes. Das Fasten ist die Tür, und durch die gehst du nicht allein.
Auf die WartelisteDu erfährst den neuen Termin als Erstes, per E-Mail
Nächster fester Termin: Marokko, 9.–14. Dezember
Das Retreat in Ronda im Oktober 2026 war ausgebucht. Zehn Teilnehmer, alle bis zum Fastenbrechen.
Sechs Stimmen vom letzten Morgen in Ronda.
Aufgenommen am Ende des Retreats in Ronda, Oktober 2026, kurz vor dem Fastenbrechen. Claudio hat auf Spanisch gesprochen, sein Video ist deutsch synchronisiert, die Originalstimme bleibt leise hörbar. Tipp auf ein Video, der Ton läuft mit.
Ich war anfangs etwas skeptisch, ob ich an einem 5-tägigen Wasserfasten-Retreat teilnehmen soll … Aber diese Erfahrung war genau das, was ich gebraucht habe.
Mark hat großartige Arbeit geleistet und einen sicheren, einladenden Raum für diese Reise geschaffen. Seine Begleitung, seine Präsenz und seine echte Fürsorge haben es leicht gemacht, dem Prozess zu vertrauen.
Und ehrlich gesagt: Die Menschen, mit denen ich diese Woche geteilt habe, haben sie wirklich besonders gemacht. Die Verbindungen, Gespräche und gemeinsamen Erlebnisse waren genauso wertvoll wie das Fasten selbst.
Wenn du ein Wasserfasten-Retreat suchst, das … persönliches Wachstum und echte menschliche Verbindung in der wunderschönen Umgebung von Ronda verbindet, kann ich diese Erfahrung sehr empfehlen.
Danke, Mark, und allen, die diese Woche so unvergesslich gemacht haben! ❤️
Ich habe in Ronda zum allerersten Mal im Leben ein Wasserfasten gemacht und bin absolut begeistert. Von der ersten Sekunde an habe ich mich in der Gruppe unglaublich willkommen gefühlt. Die Energie untereinander war einfach fantastisch: Jeder wurde genau so aufgenommen, wie er ist, und es gab eine wunderbare, gegenseitige Unterstützung und Motivation, die einen getragen hat. Es fühlte sich an wie ein Besuch bei Freunden oder der Familie, die alle ein gemeinsames Ziel verfolgen.
Ein riesiges Dankeschön geht an Mark, durch dessen perfekte Vorbereitung und Begleitung ich mich jederzeit absolut sicher und gut aufgehoben gefühlt habe. Das gesamte Programm war großartig durchdacht. Die Gruppendynamik hat mich so sehr motiviert, dass ich im Anschluss sogar noch zwei Tage alleine dranhängen konnte, etwas, das ich vorher kaum für möglich gehalten hätte!
Dieses Wochenende war eine ganz besondere Veränderung in meinem Leben …
Wer überlegt, diesen Schritt zu gehen: Macht es! Ich kann es wirklich jedem uneingeschränkt empfehlen.
Einer der besten Erfahrungen, die ich gemacht habe. Im Fastenzustand mit sich selbst zu arbeiten, sowie mit den anderen Teilnehmern da zu sein, ist eine lebensverändernde Situation. Danke an alle. …
Persönliche Erfahrungen von Teilnehmern. Keine Empfehlung, kein medizinischer Rat.
Du kümmerst dich um alle. Nur nicht um dich.
Job, Familie, Termine, Nachrichten bis spät am Abend. Du bist immer erreichbar, und am Ende des Jahres ist für dich selbst nichts mehr übrig. Dein Nervensystem läuft im Dauerbetrieb, und das Leben läuft auf Autopilot.
Wenn du dich in diesen Sätzen wiedererkennst, ist die Woche für dich gemacht. Wenn du einen Wellness-Urlaub mit Buffet suchst, ist sie es nicht.
- Du lebst nach den Erwartungen anderer. Du selbst kommst zuletzt.
- Du bist immer erreichbar und kommst trotzdem nie zur Ruhe.
- Du steckst in Mustern fest, die du erkennst, aber nicht durchbrechen kannst.
- Dein Kopf läuft auf Hochtouren, dein Körper fühlt sich taub oder abgeschnitten an.
- Du hast schon vieles probiert. Es hat etwas bewegt, aber nichts ist geblieben.
Was in Ronda passiert ist.
Fünf Fastentage mit Wasser, Salz und Magnesium. Vormittags machen wir gemeinsam Programm, nachmittags gehört der Tag dir, abends treffen wir uns im Kreis. Du bekommst jeden Tag Zeit nur für dich, und du bist nie allein damit.
- Tag 1 · AnkommenAnkommen, erster Kreis. Ab heute nur noch Wasser, der Körper stellt um.
- Tag 2 · DraußenWanderung in der Natur. Abends im Kreis die Frage des Tages: Welcher Hunger steckt hinter deinem Hunger?
- Tag 3 · KlarheitDer Hunger geht, die Klarheit kommt. Breathwork, Journaling, Zeit für dich.
- Tag 4 · Der ProzessRuhiger Vormittag. Nachmittags der Prozess, das Herz des Retreats.
- Tag 5 · AbschlussLetzter Fastentag. Abschlussabend in Weiß. Du bist fünf Tage ohne Essen durch, und du spürst, dass das nicht das Wichtigste war.
- FastenbrechenAm nächsten Morgen brechen wir das Fasten gemeinsam. In Ronda war das um fünf Uhr morgens.
Die Gruppe am zweiten Fastentag · Ronda, Oktober 2026
Wanderung am Fastentag 2 · Ronda, Oktober 2026
Am Fluss, Fastentag 2 · Ronda, Oktober 2026
Wann durfte dein Körper zuletzt Pause machen?
Viele Menschen haben ihrem Körper noch nie fünf Tage am Stück gegeben, in denen er nichts verdauen muss. Die ersten zwei Tage stellt der Körper um. Ab Tag 3 wird der Hunger leise und der Kopf still. Genau dann beginnt die eigentliche Arbeit.
IllustrationFünf Tage Pause
In deinem Darm leben Billionen Bakterien. In einer Berliner Studie von Charité und Max-Delbrück-Centrum veränderte sich das Mikrobiom während fünf Tagen Heilfasten deutlich. Was danach wächst, entscheidet der Aufbau.
IllustrationAutophagie
Für die Entdeckung dieses Prozesses bekam Yoshinori Ohsumi 2016 den Nobelpreis für Medizin. Deine Zellen zerlegen alte Bestandteile und bauen daraus Neues. Der stärkste bekannte Auslöser ist Nahrungsmangel.
IllustrationEin anderer Treibstoff
Ab Tag 3 läuft dein Gehirn zu einem großen Teil auf Ketonen statt auf Zucker. In einer Studie mit fünf Tagen Wasserfasten beschrieben sich die Teilnehmerinnen als wacher und weniger angespannt. In diesem Zustand arbeiten wir an Tag 4.
Quellen
Maifeld et al., Nature Communications 2021 (Fasten und Mikrobiom) · Nobelpreis für Physiologie oder Medizin 2016 (Autophagie) · Skurvydas et al., PLOS ONE 2025 (fünf Tage Wasserfasten)
Keine Heilversprechen, kein medizinischer Rat.
Reconnect: Was an Tag 4 passiert.
Die meisten Muster, die dich festhalten, hast du früh gelernt, im Körper, als Schutz. Deshalb kommst du mit Verstehen allein nicht ran. Du kannst ein Muster hundertmal durchschauen und trotzdem wieder hineinfallen.
Im Fasten fällt weg, womit du sonst jeden Tag Gefühle stillst: Essen, Handy, Arbeit. Am vierten Tag, wenn der Hunger weg ist und der Kopf still, gehst du in einen Prozess, den ich seit Jahren mit mir selbst und mit Gruppen mache. Zwei Stunden, in denen du den Sätzen begegnest, die du für deine Persönlichkeit hältst. Im Liegen, mit Atmung, Musik und geschlossenen Augen. Danach schreibst du sie auf.
Jeder Schritt ist angeleitet, niemand wird zu etwas gedrängt, und wie tief du gehst, entscheidest du. Der Prozess ist der Grund, warum es die Retreats gibt. Fasten allein hätte ich dir als PDF schicken können.
Abschlussabend in Weiß · Ronda, Oktober 2026
Ich bin Mark. Ich faste seit Jahren, alle ein bis zwei Monate fünf bis sieben Tage.
2025 war das härteste Jahr meines Lebens. Alles, was ich über Heilung zu wissen glaubte, ist in sich zusammengefallen. Zurückgeholt hat mich am Ende mein Körper: Ketose, Fasten, Atmung, Nervensystem. Daraus ist das Protokoll entstanden, das ich mein Lebenswerk nenne, und diese Retreats.
Ich habe Gruppen online durch die Woche begleitet und im Oktober 2026 das Retreat in Ronda geleitet, in den Bergen von Andalusien. Ausgebucht, zehn Teilnehmer, fünf Fastentage, ein Fastenbrechen um fünf Uhr morgens, gemeinsam.
Zertifizierter Pranayama-Lehrer (Yoga Alliance), CranioSacral-Ausbildung (Upledger Institute), über zehn Jahre Meditationspraxis, Fastenleiter in Ausbildung.
Nicht bis dahin warten?
Für Spanien steht noch kein Termin. Wenn du jetzt etwas für dich tun willst, gibt es zwei feste Möglichkeiten.
Retreat Marokko
Private Villa bei Essaouira, am Atlantik. Mittwoch bis Montag. 1.500 €, inklusive Villa, Programm und Shuttle ab Marrakesch.
5 Plätze · Anmeldeschluss 22. November Platz anfragen Mehr zum Retreat MarokkoOnline-Fastenwoche
5 Fastentage plus 3 Aufbautage, in einer kleinen Gruppe, begleitet über WhatsApp.
149 € Einführungspreis bis 1. Januar 2027 Zur Online-FastenwocheDie Fragen, die alle stellen.
Wann ist der nächste Termin in Spanien?
Der nächste Termin ist in Planung. Sobald er steht, erfährst du ihn über die Warteliste als Erstes, per E-Mail, bevor er öffentlich wird. Zur Warteliste
Ich habe noch nie gefastet. Kann ich trotzdem mitkommen?
Ja, die meisten in Ronda hatten vorher noch nie länger als einen Tag gefastet. Ich bereite dich vor, und vor Ort bist du nie allein. Was du mitbringen musst, ist die Entscheidung, es zu tun.
Ist das gefährlich?
Die ersten Tage können anstrengend sein, darauf bereite ich dich vor. Im Kennenlern-Call klären wir vorher, ob Fasten gerade für dich passt. Sprich vor einem mehrtägigen Fasten mit deinem Arzt.
Für wen ist das Retreat nichts?
Wenn du schwanger bist oder stillst, Typ-1-Diabetes hast, eine Essstörung hast oder hattest, Medikamente nimmst, die eine feste Nahrungsaufnahme brauchen, oder unter 18 bist. Im Zweifel sprichst du vorher mit deinem Arzt, und mit mir. Und wenn du einen Wellness-Urlaub mit Buffet suchst, ist es auch nichts für dich.
Ist das Therapie?
Nein. Ich bin kein Therapeut, und das Retreat ersetzt keine Therapie. Wir arbeiten mit Atmung, Körper und Gruppe an deinen Mustern, nicht an Diagnosen. Wenn du gerade in einer akuten psychischen Krise steckst oder in Behandlung bist, sprich vorher mit deinem Therapeuten und mit mir.
Was kostet es?
Den Preis erfährst du mit dem Termin. Wer auf der Warteliste steht, erfährt beides zuerst.